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久坐不动容易导致腰酸背痛，对于上班族来说，可以采取以下措施缓解腰酸背痛： 1. 保持正确坐姿：坐在椅子上时，尽量保持直立的姿势，背部贴紧椅背，双脚平放在地面上。可以使用腰靠垫和座垫来保持坐姿的舒适度。 2. 经常活动身体：每隔一段时间就起身活动一下身体，可以进行腰背部伸展运动，如前后伸展、旋转、侧弯等，活动筋骨可以缓解腰酸背痛。 3. 使用腰垫或靠垫：在工作时，可以使用腰垫或靠垫来支撑腰部。腰垫可以填补腰部与椅背之间的缝隙，提供腰部支撑；靠垫可以给背部提供一定的支撑，减轻膝盖对背部的压力。 4. 注意休息：工作时合理安排休息时间，可以站起来走动一下，舒展筋骨，缓解腰酸背痛。 5. 均匀分配工作时间：长时间连续工作容易导致肌肉疲劳，尽量把工作时间分散安排，适时放松一下身体。 6. 加强锻炼：平时可以进行一些腰背部的锻炼，如腹肌收缩、俯卧撑、仰卧起坐等，增强腰背部的力量和耐力。 7. 调整工作环境：合理调整工作环境，包括椅子的高度、桌面的高度等，使身体的姿势更加舒适。如果条件允许，可以使用升降桌来切换工作姿势。 8. 做好按摩和热敷：可以使用按摩器进行腰背部的按摩，也可以使用热敷物品敷在腰背部，舒缓疼痛。 请注意，在缓解腰酸背痛时，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。

特别是几场闹市追击戏效果很好，看的时候总忍不住在想这场戏好费钱这场戏不容易啊…又一次被刘海真的角色演绎所吸引，不再是坏人二把手，这次是个憨憨的正义刑警。，《吾爱敦煌》《喜马拉雅之灵》均为文艺片，但不是每一部文艺片都能遇到朱一龙，《吾爱敦煌》首日票房为20.4万，《喜马拉雅之灵》首日票房才4.1万，虽然说文艺片一般不在乎票房，只爱奖项，但还是应该照顾一下普通观众的观影体验。

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同时今年新增设了寻美马鞍山活动，参会嘉宾将游览领略马鞍山的自然之美、人文之美、发展之美。，“东海渔嫂”林波最近“扑”在手机上研究产品推介，她和几位姐妹计划带领数十位鱼嫂“触网”卖海货…… 渔嫂晒海货。

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